第七期
0、波粒二象性
一次物理学的灵异事件。
20世纪初，物理学家开始重点纠结一个纠结了上百年的问题：光，到底是波还是粒子?
粒派：所谓粒子，可以想象成一颗颗的小球。当打开手电，无数光子就像炮弹一样，笔直地射向远方。
波派：所谓波，就像往河里扔石头，产生的水波纹。如果把光看作是波，可以解释干涉、衍射、偏振等经典光学现象。
光究竟是电磁波还是粒子，大家决定用一个简单的实验来做个了断:
双缝干涉实验
就是在一块隔板上开两条缝。用一个发射光子的机枪对着双缝扫射，从缝中漏过去的光子，打在缝后面的屏上。
如果光子是粒子，光子像发射的子弹一样笔直地从缝中穿过，那么屏幕上留下的一定是2道杠，因为其他角度的光子都被板挡住了。
如果光子是波，光子穿过缝时，会形成2个波源，发生干涉后，最终屏幕上会出现一道道条纹（斑马线）。
即 两道杠=粒派胜；斑马线=波派胜。
第一次实验：把光子发射机对准双缝发射。
结果：标准的斑马线。这证明光子是纯波。
第二次实验：把光子机枪切换到点射模式，保证每次只发射一个光子。
结果：开始光子数量较少时，屏幕上的光点是单个的、看上去杂乱无章；随着积少成多，渐渐显出了斑马线条纹!（粒派：怎么可能?我们明明是一个个把光子发射出去的啊？）
第三次实验：还是点射模式发射光子，在屏幕前加装两个摄像头，一边一个左右排开。哪边的摄像头看到光子，就说明光子穿过了哪条缝。
结果:每次不是左边的摄像头看到一个光子，就是右边看到一个。从来没有发现哪个光子分裂成半个的情况。证明光子确实是一个个粒子。
第四次实验：事先，只有屏幕没有摄像头；算好光子穿过缝的时机，等它穿过之后，在以迅雷不及掩耳之势加上摄像头。
结果：无论摄像头的速度多快，只要加上摄像头，屏幕上一定是两道杠；反过来，如果开始有摄像头，哪怕在最后一刻撤掉，屏幕上一定是斑马线。
这就是波粒二象性。装摄像头观测光子，它就是粒子；不装摄像头，它就是波！至于它到底是什么，取决于观测与否。
通过前面那些烧脑的实验，尼尔斯·玻尔 总结了量子世界的三大基本原则：
态叠加原理：在量子世界，一切事物可以同时处于不同的状态（叠加态），各种可能性并存。如在双缝实验中，一个光子可以同时处在左缝和右缝。这种人类无法想象的叠加态。
测不准原理：叠加态是不可能精确测量的。比如，精确测出粒子的位置，那它的速度却永远测不准！这并不是因为仪器精度不够高，这个不可能是被宇宙规律所禁锢的「不可能」，而非「有可能但目前做不到」。
观察者原理：虽然一切事物都是多种可能性的叠加，但是，我们永远看不到一个既左且右、又黑又白的量子物体。只要进行观测，必然看到一个确定无疑的结果（坍塌）。
1、网页迷宫游戏
从左上角到右下角。用键盘上的 【w、s、a、d】 移动小球，对应方向 【上下左右】。
2、【English】include、contain、consist of
如果一个盒子里有三顶帽子，分别是红、黄、蓝色。下面的表述是正确的：
The box contains a red hat and a blue hat. The contents of the box include a red hat and a blue hat. The contents of the box consist of a red hat, a blue hat, and a yellow hat.
contain - 一般指物理上的包含。
include - 逻辑或内容上的包含。
consist - 罗列事物的全部组成部分。下面的描述就不准确，只罗列了部分：
The contents of the box consist of a red hat and a blue hat.
——Using “Contain” vs. “Include” vs. “Consist of” appropriately
3、戒烟后可能会咳嗽
有些戒烟者在戒烟初期会出现咳嗽。这与肺部纤毛有关。
健康肺中的支气管内衬一层薄薄的粘液和纤毛。纤毛前后一致地移动，通过“扫除”吸入的污染物，保护我们免受呼吸道感染和疾病的侵扰。
香烟烟雾中的焦油在肺部积聚会阻止纤毛的运动，导致呼吸道发炎。
当你停止吸烟时，纤毛又开始重新运转，肺开始工作，把毒素排挤出来。这可能会导致咳嗽。有可能持续两个月左右。
期间多饮水，或使用蜂蜜来缓解喉咙痛，使用加湿器保持空气湿润。
——Coughing After You Quit Smoking
4、结绳动图演示
知道一个结而不需要它，好过需要一个结而不知道它。
5、Vivian Maier 的街头摄影
John Maloof 在筹备出书收集照片时，偶然收到一些拍摄于六十年代的底片，作者是 Vivian Maier。John 被那些照片所吸引，开始收集并推广Vivian的作品。
Vivian Maier (1926 – 2009)，生于美国，幼时多生活于法国。1951年回到美国后开始从事护理工作。闲时爱好摄影，后来的50多年一直坚持拍摄，最终留下了10万多张底片。
Vivian的生前记录并不多，许多Vivian工作过的家庭都会描述她对自由信仰充满热情。人们只能将她留下的两大储藏柜里的物品作为线索。 除了摄影，Vivian还喜欢收集。她把收集的报纸剪报整理在活页文件夹中，除此之外还有信件、便签、收据等。
Vivian 被认为是美国当代最出色的街头摄影师之一。作品多数拍摄于芝加哥和纽约。
👇 Vivian Maier自拍照。
6、通过“自我对话”来改变焦虑和抑郁
焦虑和抑郁的根本原因 = 不安全感 + 控制（逃避）。
少量的不安全感并不是坏事，是不可避免的，如同正常的担心。担心过度便成烦恼，不安全感过度会成习惯，而任何习惯都是可以打破的。安全感和肌肉一样，可以通过训练加强。
缺乏自信导致的是害怕失控，会尝试让一切在掌控之中，或通过逃避、麻痹来避免麻烦。
自我对话步骤：
审视想法，将事实与想象分开
需要训练的是从旁观者角度审视自己的想法，是对未发生事情（想象）的无谓的担心还是客观事实。即“上帝”视角。想象类似“也许我不够聪明”、“要是。。。怎么办”。
摆脱条件反射式的思维，思考先于感觉、焦虑和抑郁
通过区分自己的想法，你就知道事情是有选择的，即可以改变那些习惯性的消极、恐惧、不自信的「想象」,打破不安全感的习惯循环。可以通过立即行动来克服“一会再刷牙”的想法来增强自信。随着信心的增强，用同样的方法可以摆脱条件反射式的消极思维的控制。
将头脑中的想法想象成电台，有积极向上的频道，有中立自然的频道，有消极沮丧的频道。意识到处于消极沮丧的频道后可以刻意地“换频道”，拒绝理会想象中的声音。
随它去
前两步是思考和行动，“相反”的便是随它去，放下——活在当下。昨日已去不可追，明日未来不可知。无为即有为。
交替呼吸法对于摆脱恐慌、焦虑、抑郁、打破条件反射思维模式都很有效：吸气三秒，屏气三秒，呼气六秒，集中精神，过程平缓。
——自我训练：改变焦虑和抑郁的习惯（第2版）- [美]约瑟夫·J.卢斯亚尼
【完】
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